Rieducare il sistema nervoso grazie alla coerenza cardiaca
Ho incontrato Michela, in un momento particolare della mia vita personale e lavorativa. Per un lungo periodo ho cercato di “cucire e ricucire” il mio malessere fatto di ansia e depressione. Mi sentivo chiusa, vuota, inadeguata, irritata, attaccata da tutti e da tutto, NON MI RICONOSCEVO.
A lavoro faticavo a controllare queste emozioni, non riuscivo né con i piccoli che mi venivano affidati, né con le colleghe.
Veronica, pochi anni alla pensione dopo una vita dedicata ai suoi piccoli alunni della scuola dell’infanzia. Una vita di servizio, in cui il benessere emotivo di quei piccoli veniva sempre prima del suo, senza eccezioni.
Senza eccezioni, sì, ma non senza costi.
Così, impercettibilmente ma inesorabilmente, aveva dato fondo a tutte le sue riserve di energia. Tanto che ora non c’era riposo, vacanza, cura che sembrasse fare la differenza e lei semplicemente non si riconosceva più.
Un disaccordo tra colleghe diventava occasione per mettere in crisi il suo metodo, competenza, professionalità (quarantennali). Ad ogni crisi di pianto di un bimbo sarebbe potuta crollare, tanto si sentiva fragile e priva di strumenti.
Quando Veronica è venuta da me, abbastanza timorosa e scettica, era già in cura da un neuropsichiatra da anni. Che differenza avrei potuto fare io come coach?
Come abbiamo lavorato
Certamente il nostro lavoro insieme non avrebbe mai potuto, né dovuto sostituire il prezioso supporto del suo neuropsichiatra. Con Veronica abbiamo lavorato per creare una nuova base di riferimento emotivo, che le permettesse di tornare a sentire, esprimente e regolare le sue emozioni senza sentirsene sopraffatta.
Il percorso di 8 sessioni individuali che ho progettato con e per lei aveva un obiettivo ambizioso: disinnescare quella risposta automatica intrisa di ansia e creare nuove risposte emotive, che le permettessero di tornare ad assaporare tutta la sfumata gamma di emozioni, non solo quelle che si era abituata a provare.
Per farlo abbiamo usato il protocollo Building Personal Resilience™, elaborato e testato dall’HeartMath Institute, istituto pionieristico che da oltre trent’anni studia l’influenza del cuore e delle emozioni sui livelli di energia, benessere, soddisfazione e performance.
In particolare Veronica ha:
Scoperto e sperimentato l’impatto reale delle sue emozioni sulla qualità della sua presenza, lucidità mentale, concentrazione, apertura, tolleranza, flessibilità.
Mappato il suo paesaggio emotivo esistente e desiderato.
Arginato la dispersione di energie data da attitudini emotive abituali che continuavano ad agire sottotraccia, come la sfiducia e l’autocritica.
Appreso, praticato e integrato tecniche di coerenza cardiaca per la riduzione dello stress, l’equilibrio del sistema nervoso e la ristrutturazione dei vecchi pattern emotivi, familiari ma disfunzionali.
Risultati e impatto generato
Con Michela ho iniziato il percorso di coerenza cardiaca e non nego di essere stata timorosa, ma pian piano sono riuscita a vedere una lucina in fondo al tunnel. Ora:
- riesco a ricentrarmi e gestire le emozioni scomode che tanto mi creavano disagio
- le relazioni con i piccoli e le colleghe sono più serene
- mi sto riappropriando del mio essere con desiderio di fare e realizzare piccoli progetti.
- riesco a dormire e mi sveglio più riposata ed energica per affrontare una nuova giornata.
Anche lo neuropschiatra che mi segue da diversi anni ha notato dei miglioramenti: più serena, reattiva e propositiva.
Oggi posso dire che riesco a vivere con consapevolezza le mie emozioni e la coerenza cardiaca è un “abito” che porto sempre con me.
GRAZIE Michela.
L’esempio di Veronica smonta alcune delle convinzioni che più ci inibiscono quando consideriamo di cambiare.
Quelle che iniziano con ormai e che continuano con varianti del: sono fattə così, è da troppi anni che vivo così, le ho provate tutte.
Anche Veronica le aveva provate tutte, compresa la mindfulness e il supporto neuropsichiatrico.
A sessant’anni.
Eppure è riuscita a rieducare il suo sistema nervoso e riprendersi la sua vita, una pratica di coerenza cardiaca alla volta.